瞑想入門としてOthershipを試す

先日Othershipというアプリを見つけたので紹介します。

この文章の目標

瞑想に興味があるけどハードルの高さを感じている人、瞑想を続けたいけど諦めた人にOthershipを試してもらうこと。

瞑想って難しい

瞑想ってなんか良いものらしい、ということは多くの方がご存知でしょう。

私は大学生のときにSearch Inside Yourself¹を読んだり、新卒入社した会社でマインドフルネス研修を受けたりするくらい瞑想には興味があります。

ただ、瞑想は「心の筋トレ」と言われるだけあって、けっこう辛くて続けるのが難しいなーと感じています。5分間無心をキープしようとするだけのシンプルなワークでもキツい、、

そんなときにOthershipと出会いました。

Othership

Othershipは、音楽とナレーションで呼吸をガイドしてくれるワークができるモバイルアプリです。

これは瞑想ではなくブレスワーク²と呼ばれるものに該当するようです。

ガイドに従って呼吸をコントロールするだけのもので、心のコントロールはあまり必要としない（ものだと私は思っている）ので、瞑想よりハードルはだいぶ低くなります。これは瞑想が続けられない私にもできるのではないか、と思って試してみています。

私のOthershipの使い方

朝起きたらALTITUDE LOUNGEというワークを、寝る前にCALMING AND RELAXINGというワークをやります。どちらも5分くらいのワークです。

Othershipにはけっこうお高い有料プランがあるのですが、上記2つは無料プランでできるのでとりあえず無料で始められます。

1つ難点があるとすると、ナレーションが英語で字幕も特にありません。その一方面白い工夫として呼吸音が入っていることもあり、フィーリングでけっこうできます。

まとめ

Othershipで瞑想よりハードルの低いブレスワークができるのでぜひ試してみてください！

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1. 今確認したら、Amazon Prime会員は無料で読めるようです。↩

2. Wikipediaでブレスワークを調べたところスピリチュアル要素強めの単語ということが判明したのですが、ここではその側面を一旦無視してこの単語を用いています。スピリチュアルな観点からブレスワークをいいものだと信じてオススメしているわけではありません。↩